随着军休干部年龄一天比一天增大，身体健康指数一天比一天下降，有的相伴几十年的老伴也走了，儿女们每天上班早出晚归，孙子辈不是上学就是上幼儿园……军休干部经常一个人在家，出门是一把锁，进门是一盏灯，感到更加孤独，情绪也乐不起来。这是军休干部普遍存在的问题。如何解决这个问题，是我们应着力研究和探讨的新课题。

要积极培养新的爱好。我从很多健康老人长寿的例子中，进行了综合分析，得出一条重要的结论：退休后，除了继续保持或重拾自己以前的爱好外，随着年龄增大，还要根据自己的性格和身体情况，培养新的爱好和兴趣。健康老人认为，积极健康的爱好，能够延缓人的智力衰退。据美国耶鲁大学研究发现，丰富的退休生活，能够让人增寿 7.5岁。例如一个爱好书画的老年人，在泼墨创作时，全神贯注，注意力非常集中，能使大脑得到充分运转；当参加书画活动时，和画友们交流，既可得到新的知识，又能活跃自己的情绪，真是双丰收。

打造良好的人际关系。不少老同志在位时大小都是个领导，退休后，要放下架子，平等待人，豁达地看待人生，凡事想得开，要有积极的处事态度，不计较个人得失，不和别人较劲，走出家门和老朋友聊聊天，和周围的年轻人或子女们谈谈心，和更多的人交朋友，打造良好的人际关系。因朋友可以提供感情支持，许多不愿跟子女们说的话，可以和朋友说。英国伦敦大学调查发现，与有正常社交的老人相比，社交少的老人死亡风险高 26%。有人把良好的人际关系比作是一个存折，存得越多受益越多。

创造良好的家庭生活环境。当今的家庭不像过去那种大家庭模式，兄弟姐妹、老老小小在一起，热热闹闹，而是走向小型化模式，子女长大结婚后离家建立新的生活空间，我们这些老同志应和他们多联系、常沟通，增强相互理解，给他们适当的帮助。另外，在我们日常生活中，对晚辈在言行上少点指手画脚的说教，少说“我当年怎么样怎么样”的话，以免弄得双方不愉快。当然长辈教育晚辈是理所当然的，但要有度，使自己生活在欢乐之中。

养成帮助别人的好习惯。助人为乐是我们中华民族的美德，也是解决我们孤独的方法之一。有道是：“送人玫瑰手有余香。”当你帮助别人解决一个困难时，你会特别高兴，心情会特别愉悦而开朗，会自言自语地说：“我又多了一个朋友。”我访问了国防大学第一干休所年过九旬的孟老，他说：“老伴去世后，我就一直坚持做好事，打扫楼前和垃圾箱周围的卫生，每当看到被我清扫干净的地方，我的心情就特别高兴、开朗。”

做到三好，必备五心。三个好是：一是吃好。因年龄大，吃饭别凑合，要注意营养，做到粗细、荤素搭配，按时限量，七八成饱，不要大吃大喝。二是玩好。要动起来，参加一些自己喜欢的且力所能及的文体活动，如跳广场舞、健步走、打门球、打太极拳、下棋、打扑克、钓鱼、养花、看书、画画等。三是生活有规律，养成日出而起，日落而息的习惯。五心是：要有进取心、自信心、平静心、慈爱心和知足心。

只要做到以上几点，我们即可摆脱孤独，乐享银龄生活。（青龙桥军休所）◎王新科